Symptomen
Vermoeidheid is een veelvoorkomend symptoom van de menopauze.
Het kan zowel lichamelijk als geestelijk zijn en kan een grote impact hebben op het dagelijks leven.
Als je tijdens je werk naar je bed hunkert, is dat bezwaarlijk productief te noemen natuurlijk.
Naar schatiing zijn er ongeveer 90.000 vrouwen van onze leeftijd die hier de diagnose CVS (Chronische Vermoeidheid Syndroom) op het hoofd krijgen, met al de gevolgen van dien.
Dan wordt de oorzaak niet aangepakt en staat je leven mentaal helemaal ondersteboven. (en het is nu al zo erg)
Ik beweer zeker niet dat het een verkeerde diagnose is, maar het zoeken naar de oorzaak is van uitermate belang.
Eens je beseft hoeveel veranderingen ons lichaam ondergaan door het wegvallen van het Oestrogeen, is het niet verwonderlijk dat je steeds moe bent.
Dus heeeeel goed informeren is hier echt de boodschap!!!
Vermoeidheid kan zich in verschillende vormen uiten:
- Geen Energie meer: Je voelt je leeg en futloos en de namiddagdipjes steken nu wel heel erg de kop op.
- Hoofdpijn: Doordat je moeite hebt om je te focussen, lijkt er wel een bommetje te ploffen in je hoofd
- Brainfog: Blijft voor mij toch echt een vies ding. Je weet gewoon even niets meer. Gelukkig duurt dit maar max. enkele minuten, maar vrolijk wordt je er niet van.
- Rolluiken onder je ogen: Spiegeltje, Spiegeltje aan de wand, wie heeft de grootste wallen van het land?
- Korter lontje: Je word nog prikkelbaarder dan je al was omdat alles je te veel is geworden. Ook de emoties heb je minder in de hand.
- …
Oorzaak
De wetenschappelijke ondervindingen en oorzaken van het verband tussen vermoeidheid en de menopauze zijn nog niet volledig begrepen. Er zijn echter een aantal mogelijke verklaringen:
- Hormonale veranderingen: De belangrijkste oorzaken van vermoeidheid tijdens de menopauze zijn hormonale veranderingen. De afname van oestrogeen en progesteron kan leiden tot een verminderde energieproductie en een verhoogde gevoeligheid voor vermoeidheid.
- Slaapproblemen zijn een veelvoorkomend symptoom van de menopauze. De hormonale veranderingen kunnen leiden tot slaapproblemen, zoals slaapeloosheid, nachtelijk zweten en opvliegers. Slaapgebrek kan op zijn beurt leiden tot vermoeidheid.
- Andere factoren die vermoeidheid tijdens de menopauze kunnen verergeren, zijn onder meer:
- Stress
- Depressie
- Anemie
- Schildklierproblemen
- Hart- en vaatziekten
- Chronische ziekten
- Genoeg slaap krijgen: De meeste volwassenen hebben 7-8 uur slaap per nacht nodig.
- Een gezond dieet volgen: Een gezond dieet kan helpen om de energie te behouden.
- Regelmatig bewegen: Regelmatig bewegen kan helpen om de energie te verhogen en de slaapkwaliteit te verbeteren.
- Stress verminderen: Stress kan vermoeidheid verergeren. Er zijn een aantal manieren om stress te verminderen, zoals yoga, meditatie en ontspanningstechnieken.
- Als vermoeidheid een groot probleem is, kan het raadplegen van een arts een goed idee zijn. De arts kan helpen om de oorzaak van de vermoeidheid te achterhalen en de juiste behandeling te vinden. Maar vraag vooral om bij de mogelijke oorzaken ook de overgang in het oog te houden.
Mogelijke Oplossingen
Er zijn een aantal dingen die vrouwen kunnen doen om vermoeidheid tijdens de menopauze te verminderen, zoals:
Medicijnen en supplementen
- HST: Hier ga je alvast de grootste oorzaak mee aanpakken, maar bespreek dit goed met je arts en gynecoloog.
- Voedingsupplementen zoals
- Taurine: Kan snel lichamelijke en geestelijke vermoeidheid verdrijven
- Glutaminezuur: Is samen met Glucose de belangrijkste brandstof voor de cellen en verdrijft vermoeidheid
Alternatieven
Ben je geen fan van medicijnen, dan kan je nog steeds deze alternatieven proberen.
- Genoeg slaap krijgen: De meeste volwassenen hebben 7-8 uur slaap per nacht nodig.
- Een gezond dieet volgen: Een gezond dieet kan helpen om de energie te behouden.
- Regelmatig bewegen: Regelmatig bewegen kan helpen om de energie te verhogen en de slaapkwaliteit te verbeteren. c
- Stress verminderen: Stress kan vermoeidheid verergeren. Er zijn een aantal manieren om stress te verminderen, zoals yoga, meditatie en ontspanningstechnieken.
Als vermoeidheid een groot probleem is, kan het raadplegen van een arts een goed idee zijn. De arts kan helpen om de oorzaak van de vermoeidheid te achterhalen en de juiste behandeling te vinden. Maar vraag vooral om bij de mogelijke oorzaken ook de overgang in het oog te houden.
