Geheugen en cognitiviteit
“Als het moment er is dat je niet meer weet wie Alzheimer is, dan weet je dat je in de menopauze zit”
Symptomen
We ondervinden het allemaal nu. Termen als geheugenstoornis, concentratiestoornis, brainfog, Zo gek als een achterdeur krijgen plotseling een verdomst herkenbare betekenis. In het dagelijkse leven is dit al knap lastig als je in de winkel verweest door de rayons slentert, verwoed denkend wat je in godsnaam kwam halen. Laat staan op het werk, als je teamleden op je zitten te wachten in de vergaderzaal terwijl jij probeert een connectie te maken met een videocall. Het wordt ook steeds lastiger om je ten volle te concentreren op je verslag of dat contract dat je dringend moet nakijken. Om te ontspannen probeer je dat leuke nieuw gerecht uit je kookboek, maar al gauw gaat je rookalarm af omdat je de tijd van het garen hebt gewisseld met de tijd van je oven. Tot zelfs de meest parate kennis kan plotseling volledig in de mist opgegaan zijn. Het hoeft niet gezegd worden, hierdoor word je enorm onzeker en je stressniveau vliegt uit je hersenpan, wat dan weer zo vermoeiend is. Als deze symptomen niet tijdig worden opgemerkt, beland je zonder twijfel los in een Burnout of depressie. Want die diagnose wordt al snel door een huisarts vastgesteld al hij de link naar de overgang niet legt. Gevolg is dat je lang thuis zit met de angst of het ooit nog wel goed komt met je. Je hebt het gevoel dat je de weg kwijt bent, de controle over je leven kwijt bent en dat je je gedachten niet meer kunt ordenen. Dat maakt je heel verwarrend en angstig. Het is dan ook niet verwonderlijk dat al heel wat vrouwen hierdoor hun carrière hebben moeten opgeven. Maar... Het komt goed! Nu kom je te weten wat de oorzaak is van je tijdelijk prettig gestoorde fase en kan je het gezond verstand weer gebruiken. Ik dacht dat ik een burnout had maar ik zat in de overgang In dit artikel wordt vooral de misvatting en onderschatting aangekaard.
Oorzaak
Ook hier ligt de oorzaak aan verschillende factoren
- 1. Verminderde opname van Glutamine:
- Glutamine is een belangrijke aminozuur voor de hersenen.
- Het is een energiebron voor hersencellen en is betrokken bij de synthese van neurotransmitters (glutamaat, GABA).
- Vermindering van glutamine kan leiden tot:
- Verminderde cognitieve functie (geheugen, leervermogen, concentratie)
- Vermoeidheid
- Stemmingswisselingen
- Depressie
- Angst
- 2. Verminderde opname van Glucose:
- Glucose is de primaire energiebron voor de hersenen.
- Vermindering van glucose kan leiden tot:
- Verwarring
- Desoriëntatie
- Moeilijkheden met spreken en begrijpen
- Krampen
- Bewusteloosheid
- Verminderde opname van Carnitine: Wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat mensen met een chronisch vermoeidheidssyndroom of Burnout een gebrek aan carnitine hebben. Deze stof
- vermindert de stress, waardoor je terug helderder kan denken en beter focus kan houden.
- Beschermt de hersencellen
- Slaaptekort door opvliegers: Je slaapkwaliteit daalt fel en dat heeft als gevolg dat je brein soms rare spelletjes met je gaat spelen. Je bent moe, wordt prikkelbaar, je focus gaat alle kanten op en je geheugen lijkt op een gruyerekaas.
- …
Het is belangrijk om te opmerken dat niet alle vrouwen dezelfde veranderingen ervaren tijdens de menopauze. Sommige vrouwen merken geen of weinig effect op hun geheugen en cognitief vermogen. Er zijn een aantal dingen die we kunnen doen om de negatieve gevolgen van de menopauze op het geheugen en cognitief vermogen te verminderen, zoals:
Mogelijke Oplossingen
Medicijnen en supplementen Oestrogeenvervangende therapie: OVT kan de negatieve gevolgen van de menopauze op het geheugen en cognitief vermogen verminderen, maar er zijn ook risico's verbonden aan OVT. Het is belangrijk om de mogelijke risico's en voordelen van OVT met uw arts te bespreken voordat u hiermee begint. Hiermee zal je het snelste geholpen zijn, maar bespreek dit steeds goed met je arts en/of gynecoloog.
Alternatieven Ben je geen fan van medicijnen, dan kan je nog steeds deze alternatieven proberen.
- Een gezonde levensstijl: Een gezond dieet met vooral veel eiwitten en voldoende beweging kunnen helpen om de hersenen gezond te houden.
- Mentale stimulatie: Het is belangrijk om de hersenen te blijven stimuleren, bijvoorbeeld door te lezen, te puzzelen of een nieuwe taal te leren
- Voedingssuplementen:
- Ikzelf vaar goed met L-Tryptophaan. Dit is een aminozuur dat je hersenen stimuleert.
- L- Arginine blijkt ook heel goed zijn en valt onder dezelfde familie.
- L-Glutamine is voeding voor de hersenen en stimuleert intelegentie en concentratie. (woohoo, we worden slimmer)
Een reactie achterlaten